La section running ouvre cette année, à partir de septembre 2025.

Les entraînements proposés sont adaptés aux coureurs expérimentés, désirant progresser sur leur pratique hors stade : du 10km au 100km sur route, et/ou en trail et ultra-trail.

Les valeurs impulsées par les coachs : 

• Fédérer la cohésion de groupe, encourager la solidarité et la convivialité pour favoriser le gout de l'effort, le bien-être et les progrès de tous. 

Critères d’inclusion :

VMA > ou = à 15, ou références en compétition (ex : 10km < ou = à 48’- Semi-marathon < ou = à 1h45/1h50).

En l’absence de référence ou pour tout besoin d’informations complémentaires notamment sur la possibilité de participation, merci de contacter l’entraîneur : Anne Gravier, mail : anne.gravier26429@gmail.com

Contenu des séances :

• Echauffement (footing en autonomie)
• Echauffement par gammes/fondamentaux encadré par l’entraîneur
• Séance : Travail de VMA (de 90% à 110%) – Seuil – Fartlek – séances mixtes - Travail côtes -descentes – escaliers
• PPG – PPS – Gainage – Etirements

Test Vaméval en début de saison. 

• Le 21 septembre 2025 à 10h30 au stade de La Source (participation à confirmer à Anne Gravier)

Informations complémentaires :

• Animation des entraînements, par des entraîneurs diplômés mais bénévoles
• Programmation des entraînements en cohérence avec le calendrier des compétitions « objectifs » des coureurs
• Contenu des séances adapté aux niveaux des coureurs et communiqué mensuellement via ce site et l'application du club, ainsi que sur un Gr. WhatsApp
• Conseils donnés pour la planification/programme des séances réalisées en dehors du club
• Poursuite des entraînements pendant les périodes de vacances, en autonomie ou encadrés selon la disponibilité de l’entraîneur

Jours, horaires des entraînements :

• Mercredi – Vendredi
• Alternance des entraînements sur piste et hors stade

18h15 : Footing d’échauffement en autonomie

18h30 à 20h Entraînement encadré par le coach

• 1 Dimanche / mois : Perfectionnement trail
• 1 Dimanche / mois : sortie longue type "bla bla run"

Lieux de RDV des entraînements :

• Les séances sur piste : Stade d’Orléans La Source.
• Les séances hors stade en semaine : Nouvelle école primaire de la Cerisaie (à côté du collège de Charles Rivière) à Olivet – Stationnement vélo et voiture. Les séances se feront sur les sites "urbains" et "natures" d’Olivet et alentours.
• Les séances du dimanche : lieu de RDV indiqué en amont par l'entraîneur

Le calendrier des entraînements en semaine (mercredi/vendredi) :

• Le roulement (stade/Olivet) est déterminé et communiqué aux coureurs pour 2 à 3 mois, en coordination avec les groupes d’athlétisme, afin de s’adapter aux vacances des entraîneurs, aux besoins des athlètes des différentes sections et aux compétitions « objectifs » des coureurs.
• Les entraînement sur piste sont encadré par Anne Gravier
• Les sorties hors stade par Anne Gravier et David Férey

Stade : Jours d’entraînement en septembre et octobre 2025 (cf calendrier en bas de page) :

• 1^ère semaine du mois : Vendredi
• 2è semaine du mois : Mercredi
• 3è semaine du mois : Mercredi
• 4è semaine du mois : Vendredi
• 5è semaine : Mercredi

Descriptif du "Perfectionnement trail" 

Contenu des séances :

Travail de montées/descentes – renfort musculaire – Utilisation des bâtons – Travail en paccing.

Ces séances sont également idéales en préparation générale pour les courses sur route, ainsi que pour augmenter l'économie de course.

Encadrement par : Nathalie Parodi.

Lieux de RDV indiqué par l’entraîneur.

Sites d’entraînement : Plaine des Martinets – Escaliers Pont de l’Europe – Parc de Loire et autres …

Autres sorties possibles entre coureurs (hors encadrement) :

 Un calendrier sera partagé pour permettre au coureurs de faire des propositions de rencontre et organisation de séances entre coureurs sur des sites éloignés (sancerre – 25 bosses et autres..), et permettre le co-voiturage et la participation collective aux compétitions

Descriptif des sorties longues 1 x/mois :

Sortie dominicale (1h30 à 2h), type « bla-bla run » ou sortie avec travail d’allure : encadré par Anne Gravier.

Lieux de RDV et horaires proposés par l’entraîneur sur Gr. WhatsApp.

D'autres sorties possibles entre coureurs (hors encadrement) grâce aux échanges sur le Groupe de discussion WhatsApp